生活、学习、工作等压力大。会导致失眠。偶尔失眠也不太让人担心。但是频繁持续的失眠一直困扰着很多人。连续几天失眠，大部分人都会有心理障碍。睡觉前，他们会害怕自己再也睡不着。因此，他们通常睡不着觉。患者会焦躁不安、心烦意乱、偏执多疑，并引发头痛、失眠、嗜睡、无力感、多汗、心悸等现象。如果出现这种情况，很可能你正在失眠焦虑，已经进入失眠的恶心循环。

1、

调整心态。不要想太多，不要对睡眠有太多的期待，顺其自然，放松心情，能睡就睡，晚上睡不好就白天睡。

2、

晚餐要适量。避免晚上暴饮暴食。很多消化不良的人会因为腹胀而睡眠困难。暴饮暴食会增加身体其他一些器官的负担，导致睡眠不好。

3、

增加兴趣爱好。做一些自己喜欢的事情，转移注意力。比如白天做一些有氧运动，听一些轻松的音乐，练习书法，读一些优美的散文。

4、

辅助药物治疗。对于一些严重失眠的患者，可以借助药物帮助睡眠，慢慢减少剂量，然后消除睡前的恐惧。

不要因为失眠没有好好休息就一直躺在床上，这样会导致情绪低落，失眠会更加反复。