痛经是指女性在月经前后出现小腹或腰部疼痛的症状，严重者会呕吐。那么痛经的时候应该吃什么食物来缓解疼痛呢？下面给大家介绍一下。

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首先，我想和你分享蔬菜和水果。痛经患者在日常生活中饮食要多样化，不能偏食。多吃一些理气活血的蔬菜和水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、生姜等。

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其次，我想和大家分享一下补气血的食物。因为痛经时我们身体虚弱，气血不足，所以要多注意补血益气，补益肝肾的食物，如鸡鸭鱼肉奶豆类等。

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我再次与你分享的是温暖的食物。因为我们的女性大多性冷淡，所以建议吃温热的食物，比如红糖、红枣、韭菜等。这些食物更有利于缓解我们痛经的症状。

尽量不吃生冷食物，如凉菜、田螺、醋等。