大家每天吃的食物都需要通过肠道消化。可以说，肠道是人体排毒的重要器官。但是生活中很多人因为不良的生活习惯和年龄的增长，导致肠道功能下降。那么，有哪些清肠排毒的方法呢？今天我们要教大家四种清洁肠道，加快排毒速度的方法，可以让肠道变年轻。

1、让肠道得到足够的休息。

一定要在平时的两餐之间给肠道留出足够的休息时间，让肠道为接下来的工作储备足够的能量。另外，我们需要记住的是，晚上睡觉前千万不要再吃东西。如果这个时候还吃东西，会给胃肠道增加很大的负担，胃肠道在休息的时候还得继续工作。

另外，建议可以每10天给肠道放一次假。这一天，你的饮食以蔬菜水果为主，只能吃七成的饭。同时可以清理肠道内的食物残渣。

2.慢慢咀嚼

吃饭的时候记得不要太着急。要细嚼慢咽，因为吃完食物后，大脑会向胃肠道发出信号，告诉它们脂肪、蛋白质、碳水化合物正在路上，肠道会分泌一些相应的酶来分解它们。如果大家都吃得太快，发出信号就来不及了。

3.坚持锻炼。

每天运动可以促进肠道蠕动，这样就不会发生便秘，还可以延缓肠道衰老。所以每天锻炼半小时到一小时是很有必要的。

4.早上喝一杯水。

每天早上起床后喝一大杯温水(一定是温水)是最简单有效的清肠方法。

这四种方法都很简单。只要坚持下来，肠道排毒的功能会变得很强，毒素排出后脸色会好看很多。