现在白领的工作主要是室内的办公室工作，导致了白领的亚健康。其中最常见的就是颈椎病，很多都是年轻人。脖子左歪右歪的时候会咔嚓咔嚓。如何才能有效改善？

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首先，你要保证坐姿，尽量让脖子、头和身体保持在一条线上，不要让脖子过于前倾。这样可以有效缓解头部重量给颈部带来的压力，也可以减少颈部拉伸头部的负荷。

2、

不要坐太久。一般最好一个小时左右起床锻炼，做颈部运动，做米子运动。这是缓解颈部压力的好方法。其次，你可以在业余时间做一些瑜伽训练，非常有效。

3、

要适当的给颈部保暖，颈部已经有问题了，不要再让它受凉了。穿一些立领的衣服或者围巾，让颈部时刻处于温暖的环境中，会很好的缓解颈椎病的邪恶发展。

如果颈椎病已经很严重了，那就稍微闹一下。尽量不要经常做，可能会让你暂时感觉舒服，但是会加重颈椎病的发展。这时候最好的办法就是用手轻轻按摩，然后小范围做颈部运动，可以有效的改善和缓解。