痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病，多发生于中年男性和绝经后女性。近年来，越来越年轻化。痛风是治不好的。一旦出现，很容易复发，引起剧烈的关节疼痛，给人们的正常工作和生活带来很大的困扰。长此以往，还会造成关节畸形、肾尿酸结石、痛风性肾实质病变等。因此，日常生活中控制饮食成为控制尿酸水平、减少痛风发作的重要手段之一。

1、

调整饮食结构:痛风患者禁止吃“三高”，即高脂肪、高蛋白、高糖。饮食以碳水化合物为主，因为它能促进尿酸排泄。比如要严格控制肉类、海鲜、动物内脏等C类高嘌呤食物的摄入，减少B类中嘌呤食物的摄入，以吃A类低嘌呤食物为主。

2、

戒烟，多喝水:戒烟，禁啤酒白酒，适量红酒。高尿酸患者每天要喝2000ml以上的水，帮助尿酸排出体外。尿酸在人体内的代谢是通过尿液排出体外的。研究表明，小分子水对尿酸的溶解效率更高，可以溶解和排泄更多的尿酸。喝碱性水碱化尿液可以防止尿酸肾结石的形成。因此，选择好的小分子团、弱碱性的水，如太极水，对改善尿酸代谢具有重要意义。

3、

适量运动和控制体重:超重和肥胖是痛风的危险因素。所以患者要采取饮食和运动相结合的方式来维持理想体重，肥胖者要减肥。减肥要循序渐进，否则容易导致痛风急性发作。平时可以做适度的有氧运动，比如游泳、散步、骑自行车。

痛风的治疗是一个长期的过程。患者应以积极乐观的心态积极配合治疗。坚持健康的生活方式对减少痛风发作和防止疾病发展具有非常重要的影响。