秋季是干燥的季节，这个季节容易引发的疾病可能就是便秘。身边很多朋友都受这种便秘的影响，甚至走路姿势每天都在变。便秘时间长了，可能连饭都吃不下，严重影响人的健康，还会引起皮肤变化，比如长痘痘。便秘了怎么办？

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大家可能都知道，早上起床后喝一杯淡温的盐水，可以起到很好的润滑肠胃的作用。喝完这杯盐水，去厕所，养成排便的好习惯。你每天早上都要上10分钟厕所。这样可以有效缓解便秘。

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便秘的人大多喜欢吃零食，这是一个调查的结果。如果零食太多，不利于消化。如果你的嘴真的很忙，你可以选择核桃和花生，它们富含肠道高脂肪的作用。

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最后，睡前做一些准备工作。睡前喝一杯蜂蜜水或者吃香蕉。有些人可能不吃香蕉，但是如果不吃，你可以把香蕉放在水里煮，然后放点冰糖，睡前喝，可以很好的缓解便秘。

平时饮食中多吃高纤维食物。多喝水，多吃蔬菜等。，而且不要吃刺激性的东西。