便秘是指患者排便困难的一种现象。便秘并不是一种严重的疾病，不会给患者的健康带来很大的危害。但是对患者的生活还是有一定的影响。由于体内的毒素无法排除，很多便秘的女性脸上会出现很多痘痘，严重影响容貌。他们平时吃什么水果有助于缓解便秘？

1.苹果:苹果中所含的有机酸(如苹果酸)有促进肠道蠕动的作用。苹果中所含的水溶性纤维(如树胶)具有保护肠粘膜、激活肠内有益菌、调节胃肠功能的作用。所以人们经常吃苹果，可以清肠，防止便秘。

2.猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热降火、润燥通便的作用。发表在《世界胃肠病学杂志》上的一篇研究论文认为，吃猕猴桃可以治疗便秘。

3.草莓:草莓富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质。具有润燥生津、调节胃肠功能、降血脂、预防便秘的功效。

4.香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。但是，只有成熟的香蕉才有通便作用。如果人们大量食用生香蕉，不仅没有通便作用，反而会加重便秘。

5.柚子:柚子含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。，有清肠通便的功效。便秘患者如果吃一些皮厚汁多的柚子，大便可以马上通畅。需要注意的是，柚子有润肠的作用，会引起腹泻。所以胃肠功能紊乱的人不宜多吃柚子。

治疗便秘，最好的办法就是调整饮食，多吃促进消化的食物，多喝水。以上几种食物都有很多调节肠胃的作用，有助于缓解便秘，所以便秘患者不妨尝试一下以上食物。当然，辛辣的食物一定不能吃。