高血压、高血糖、高血脂是常见的“富贵病”，高尿酸也被列入“富贵病”行列。高尿酸患者急剧增加，而且越来越年轻化。到底哪些人容易出现高尿酸？

尿酸有多高？在正常饮食情况下，如果当天没有空腹测尿酸，两次尿酸值男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升，那么你就是高尿酸血症。

哪些人容易出现高尿酸？

第一种人:喜欢吃肉和海鲜，而且吃的比较多的人，或者经常吃火锅、涮羊肉沫之类的人，出现高尿酸的概率非常大。

第二种人:经常喝酒，尤其是啤酒和白酒，喜欢找尿酸高的你。

第三种人:肥胖者，尤其是虚胖者，也要注意尿酸高。

第四种人:有高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病的人，也要慎重。

第五类:注意！经常运动的人，尤其是无氧运动的人，会使尿酸在短时间内迅速升高，休息一定时间后再缓慢下降。所以，如果你是一个爱频繁剧烈运动的人，一定要保证在最后一次运动后，尿酸没有降低的情况下再次升高。

尿量高怎么办？

1.多喝水:每天喝1500 ~ 2000毫升的水，尿量会达到2000毫升。不要等到渴了才喝，随时随地喝，如果出汗了就及时喝，否则会导致尿酸浓度升高。

喝水的最佳时间:两餐之间；晚上(饭后45分钟到就寝时间)；半夜醒来；清晨(起床后至早餐前)；运动前后；洗澡前后。

2.多吃高碱性食物:玉玛古是一种富含天然有机活性碱的蔬菜，生长在新疆特殊的地理环境和特殊的气候环境中。由于尤马谷富含大量有机活性碱，能被人体快速吸收，长期食用后能有效中和和降低人体内尿酸浓度。尤玛古还能调节人体内的酸碱平衡，防治各种疾病和癌症。

食用方法:将新鲜糯米晒干，磨成糯米粉，放在坛子里备用。为了营养均衡，最好添加一些其他营养成分。早晚取适量荞麦粉，加入80℃开水，搅拌均匀即可食用。这个降尿酸效果很好。

多喝水，多吃高碱性食物，是非常有效的降低尿酸的方法。同时要改善饮食习惯，戒烟戒酒，少吃肉，少吃火锅。坚持下来，尿酸自然会降。