随着人们的饮食越来越不规律，越来越多的人开始便秘。便秘的出现对我们的日常生活有很大的影响。饮食中应该吃哪些食物才能有效缓解便秘症状？

山楂酸，甘，温。山楂不仅酸甜可口，还能促进消化液的分泌，增加食欲，不仅有助于消化，对便秘患者也有一定的好处。但脾胃虚寒者请慎用。

香蕉又甜又冷。香蕉有润肺、滑肠、解酒、降血压的作用。特别适用于治疗发烧、便秘、高血压等。很多长期肠燥需要缓解便秘的老年人吃香蕉，也减少咀嚼。MM小朋友吃了还可以滋润干燥的皮肤，完全符合这个秋天的需求。

苹果又甜又平。苹果中所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。，能促进消化，调节胃肠道，对腹泻、便秘有疗效，也可作为减肥的餐前水果。

又名魔芋鬼芋、黑芋，性温，味辛。可化痰散结、化瘀消肿，可治疗肺结核、丹毒、肿瘤。还能增加肠胃蠕动，促进肠道废物排出，缓解便秘。值得注意的是，魔芋有毒，食用时一定要加工，口服时煎煮2小时，榨汁服用，不要和芋头渣一起食用，以防中毒。目前市场上销售的产品都是加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉条，可炒、可蒸、可焖。

治疗便秘时，要多吃含高纤维的粗粮，每天保持正常的食量。便秘的人可以每天早上空腹喝一杯生理盐水。盐水对加速人体胃肠蠕动有很好的作用，可以快速缓解便秘症状给我们生活带来的不便。