便秘是很多女性朋友最尴尬最痛苦的症状。长期便秘会导致体内毒素堆积无法排出，还会造成色素的现象。有些女性朋友还会引起肥胖等症状。严重影响女性朋友的美观。改变便秘的方法有很多。下面，就来详细介绍一下如何教你改善便秘，让女人更漂亮。希望对朋友有帮助。

改善便秘，只要做一些针对便秘的腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹部是人体的枢纽，对上下消化道影响很大。适当的腰骶活动可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，治疗便秘。

腹部按摩也有通便作用。晚上睡觉前，用指尖沿着肚脐顺时针按摩腹部。20圈后逆时针按摩，加快肠胃蠕动，可有效改善便秘。

早上起床后可以喝一杯温水，然后做一些简单的跑跳运动，可以加快肠道的蠕动，有助于改善便秘。饮用水最好选择白开水，不要选择其他饮料。合理的食物量也很重要。暴饮暴食或饮食不规律都会在一定程度上扰乱身体环境。选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，可以加快肠胃蠕动，告别便秘。

瑜伽中的腹式呼吸可以加深呼吸，有效按摩内脏，加快其运行速度，增强内脏活力，排出体内毒素，有助于有效改善便秘。

以上详细介绍了如何改善便秘体质，让女性更美丽。相信大家都有所了解。日常生活中要养成良好的排便习惯:每天定时排便，排便时避免看书看报，无形中会延长排便时间。不要有耐心。感觉舒服的时候，要及时上厕所。不要因为忙而故意忍耐。长期忍耐会引起便秘。