迟骋
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一个月瘦6斤应该如何减肥
发布时间：2023-01-13
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要掌握减肥的一般原则，控制热量的摄入，即使消耗的热量大于摄入的热量，主要通过控制饮食和加强运动来实现。饮食建议多吃蔬菜水果，尤其是晚餐。不建议吃主食。早上中午都可以吃主食，但是一定要少吃，保持六七分饱，循序渐进。减肥期间，不要加餐或吃高热量食物，如坚果、甜食、油炸食品等。在运动方面，一定要坚持，持之以恒，每天坚持1-2小时的有氧运动。注意饮食和运动，还要做到作息规律，不要熬夜。如果通过改善生活方式仍不能有效减肥，可以配合药物治疗。但药物治疗只是作为辅助手段，不能单独使用，也不是所有患者都适合药物减肥。常见的药物是奥利司他，常见的副作用有胀气、腹泻、脂肪便。适合糖尿病患者的减肥药有二甲双胍、阿卡波糖、利拉鲁肽等。另外，手术减肥可以是肥胖治疗的终极手段，但要严格把握适应证，需要在专科医生的指导下权衡利弊。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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