失眠是指人的大脑每天都在不停地运转，想着一些将要发生或者不会发生的事情，严重影响了睡眠的治疗。我认为这与患者的心理素质和性格密切相关。一定要调整好自己的心理问题，加上一些治疗方法，才能慢慢恢复。

1.失眠者睡前不要吃太多，尤其是大鱼大肉，因为这些物质富含甘油和大量高蛋白物质，不利于消化，增加胃肠负担，使人难以入睡。香肠、火腿、热狗、茄子中还含有一种能刺激肾上腺素分泌的酪胺，会使大脑兴奋，应尽量避免。

2.失眠者要学会调整饮食，晚上睡觉前不要用咖啡、浓茶等提神的食物。以前很多人建议晚上适当喝热牛奶。我个人认为牛奶是一种脂肪含量很高的东西，可能不容易被人体消化，给睡眠时的肠胃造成负担，所以喝多了不利于睡眠。

3.失眠者会安神，所以喝安神汤效果不错。将15g生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加入200ml水，搅拌均匀，加入少许冰糖，煮沸后再加入50ml水，搅拌均匀。睡前一小时喝最好。经常喝，可以立竿见影。

4.众所周知，核桃的营养价值很高。很多人吃核桃补脑。核桃是一种滋补强壮的产品，可以很好的治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等疾病。早晚吃点核桃也有利于睡眠。

失眠的人一定要学会自我调节，看看什么方法对睡眠有效。如果你不治疗他们，你将永远不会好转。不要把自己局限在药物治疗上，因为药物毕竟是有害的，不能长期使用。可以找一些比较科学的简单的饮食调节方法。很多东西可以帮助你入睡。