失眠不仅影响人的睡眠质量，还会影响人的心情。同时，如果一个人心情不好，也会影响工作。平时尽量不要让自己太累，保持轻松愉快的心情，缓解压力。这可能对你有一点帮助。失眠是最让人不知所措的时候。对于失眠，我们提出了一些饮食建议。

百合盛迪汤:小麦30克，百合15克，生地黄20克，生龙牙15克。用布把小麦包起来，和百合、生地、龙牙一起炒，喝汤。每天一剂，7-10天为一个疗程。有养心阴、宁心安神的功效。适用于治疗烦躁、心烦、惊悸、多梦、易醒。

祝新沈丹山楂汤:猪心1颗，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，与丹参、山楂一起放入锅中，加入适量清水，文火煨至猪心熟烂。吃肉喝汤，每天一次，7-10天为一个疗程。具有养血安神、宁心安神的功效。适用于血虚、心悸、乏力、心悸、自汗、失眠等。可用于预防和治疗动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞。

具有催眠作用的食品

1.蜂蜜

人体血糖升高，会减少大脑食欲蛋白的产生。而食欲素是新发现的能导致失眠的神经递质。喝菊花茶的时候，可以适量加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助。

2.牛奶

牛奶是治疗失眠的理想食品。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶营养产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。

脱脂奶中含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体很难同时获得这两种有效成分。因此，与脱脂牛奶同时服用钙片可以增强其疗效。实验也证明，一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜睡得香甜的时候，对治疗老年性失眠更为理想。

3.枣

吃枣可以养心健脾，安神定志。经常吃枣对身体虚弱和神经衰弱的人大有好处。

温馨提示:如果失眠，可以通过饮食来调解。如果你失眠了，不要当真，也不要去治疗。长期失眠会让整个人看起来精神状态不好，影响工作和生活。生活中的饮食可以很好的促进失眠。我们不妨试一试，同时也要多吃大枣类食物，安神。