我的很多同学都比较胖，一直说要减肥，但是一直瘦不下来。即使有，过一段时间也会反弹，所以总是很苦恼。现在，我来告诉你如何健康减肥。

1、

首先，运动不要过量，坚持低强度的有氧运动，让脂肪快速消耗。如果运动强度太大，脂肪就不容易消耗。因此，轻松、温和、长期的低强度运动是最有效的减肥方法。

2、

其次，我们必须吃早餐。有些女生为了减肥不吃早餐或者只吃一些水果，这是非常不科学的。吃一顿营养丰富的早餐可以提高身体的活力，促进新陈代谢的运作。

3、

饮食规律，少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，不要大口吞咽。细嚼慢咽有助于肠道消化，能更快产生满足感，还能对肠道有很好的保养作用。

女生不宜过度节食，这样容易反弹，对身体健康造成威胁。