现在人的生活竞争很激烈，因为不努力就会被社会淘汰，所以很多人经常因为压力大而晚上睡不着觉，这让很多人很痛苦，因为第二天没有精神工作，所以晚上睡不好，失眠了怎么办？

一:现代人竞争激烈，生活节奏紧张，用脑过度，经常导致失眠。不要太担心生活中偶尔的失眠经历，相信身体会自然调整适应。人的身心是很有弹性的。本文引用了案例。200小时不睡觉的人，身体和精神机能依然可以保持正常。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困了自然会睡。失眠后，越担心再次失眠，晚上就越难入睡。

2.每天坚持锻炼半小时到一小时，这样身体各个器官才能灵活。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

第三，睡眠质量也与睡眠环境密切相关。人们可以在15到24度的温度下安然入睡。冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人无法安心入睡。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好的人，与其说是自己有疾病，不如住在远一点的地方。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。

四:睡前喝点牛奶。我们经常会看到这样的情况:少数人在摄入大量食物或饮料如咖啡、巧克力、可乐、茶等后，主观上并不觉得睡眠不好。但实验证实，他们的深度睡眠会受到不利影响。所以睡前不要吃这些东西。

失眠是现代人的常见病。想要彻底告别失眠，就需要做好失眠的预防工作。睡前不要吃太多，不要喝茶咖啡，喝杯热牛奶对治疗失眠很有帮助。