失眠不仅仅是指每天睡不着，只要一个月以上每周至少三次睡不着，就叫失眠。所以，如果只是偶尔睡不着，也不用太担心。但如果你长期患有睡眠障碍，每天都烦躁不安，那就要注意了，说明你已经失眠了。我也失眠了一段时间，因为高考，感觉很紧张，睡不好。但是现在完全没有了。没问题。接下来，我们来看看失眠怎么办。

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首先，睡前不能吃太多，这样胃会不舒服。同时，晚餐最好不要吃油腻的食物，这样会增加肠胃的负担。而且太油腻的食物对身体不好，还会造成肥胖。

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其次，睡前不能做太剧烈的运动，也会导致失眠。白天多做运动有利于我们的身体健康，但是晚饭后，如果你想运动，可以通过饭后散步来达到目的。可以看书缓解心情。

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最后，一定要形成规律的作息时间。研究发现，晚上10点前入睡，不仅有利于缓解失眠，还有利于身体各器官的休息。从而更好的让我们的器官在第二天运行工作。

我们应该注意晚上八点以后不要喝太多的水。因为这个时候喝太多水容易造成水肿，不利于健身，对我们的肾脏器官也是有害的，得不到休息。另外，晚上经常上厕所也会导致失眠。