这段时间，我发现身边有两个人相继有糖尿病。感觉特别恐怖，但是心脏总有一天会得糖尿病。毕竟这个病是治不好的。我想咨询医生。糖尿病应该如何预防？

第一，改变不合理的饮食习惯。肥胖容易引发糖尿病。如果想预防糖尿病，需要少吃大鱼大肉和甜食，不要暴饮暴食，减少过多的能量摄入。可以选择多吃水果和蔬菜，因为这两种食物含有丰富的膳食纤维，可以在一定程度上延缓血糖的上升，起到防治糖尿病的作用。第二，坚持运动。为了预防糖尿病，我们应该坚持运动。通过运动，我们可以消耗体内的部分能量，减轻体重。坚持合理规律的运动可以有效预防糖尿病的发生。第三，少抽烟，少喝酒。吸烟会使人的情绪兴奋，抑制胰岛素分泌，容易导致糖尿病；酒精含有高能量。长期饮酒的人更容易肥胖，患糖尿病的几率也更高。所以，想要预防糖尿病，就需要戒烟戒酒。第四，要保持良好的心态，学会缓解不良情绪和压力。无论是工作还是生活中的压力，都要学会缓解，否则负面情绪太多容易导致疾病。最后，每天要摄入一定量的水。喝水可以起到稀释血液的作用，也有助于降低血糖。

首先，糖尿病有一定的遗传倾向。如果家族中有人患有糖尿病，患糖尿病的风险也更高。平时需要通过多吃来控制。注意不要吃太多含糖食物，每天多吃蔬菜和豆类。我平时多锻炼身体，运动也可以防治糖尿病。