我叔叔一直有颈椎病。他经常感到脖子疼，肩膀上有东西压着，这让他很不舒服。他每做一件事，一转头，总能听到骨头的声音，让他心疼。我们如何改善这种情况？

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对于有颈椎病的人来说，如果不是很严重，可以隔一段时间做做颈椎运动。可以把手指交叉放在后脖子上来回摩擦。也可以先左转再右转或者前后拉伸。也可以把手放在大腿上，保持双腿不动，头向左转的时候上半身向右转，像做广播运动一样。当你把头转向右边时，你的上身转向左边。这个方法很管用。

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严重的话一定要去医院治疗颈椎，而且治疗后要注意保养，及时锻炼颈部肌肉，注意合理使用枕头，不要伏案太久，也可以用电动机械配合治疗。

尤其是经常对着电脑工作的人，这些人是颈椎病的高发人群。