我们都知道，只有保证充足的睡眠，才能有足够的精力去工作和学习。但是，在我们的日常生活中，很多人因为思想细腻，容易产生偏执，特别容易引起失眠，有时会导致工作时精力不足。而且长期失眠对身体健康影响很大，特别容易导致免疫力低下。但是，要掌握好的方法来调解失眠。我们一起来了解一下吧。

想到失眠怎么办？

如果睡前吃一点催眠食物，更容易入睡。以下建议仅供参考:

1.牛奶:牛奶中含有人体必需的氨基酸色氨酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。喝牛奶的饱腹感也增加了催眠效果。

2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

3.桂圆:性味甘温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。

4.莲子:莲子有养心安神的功效。如果你对梦多感到不安，失眠，你可以在莲子中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用。

5.醋:当你累得睡不着时，可以取1汤匙醋，放在温开水中慢慢服用。

喝酒的时候，打坐闭眼，可以安心睡一会儿。

失眠症患者都有晚上睡不着，白天却心情抑郁的经历。这样不仅会影响工作、学习和生活，还会引发其他疾病，不利于健康。所以，失眠者一定不能依赖安眠药，而应该加强自我调理。

首先，你要知道自己的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间和方式，养成规律的生理时钟。其次，每天做适量运动，但不要在晚上做。适度运动可以放松交感神经系统，是改善睡眠障碍的好方法。

经过了解，我们知道首先要调整自己，放松心情，才能调解思维和失眠。另外，睡觉前可以听一些轻音乐来放松心情。