随着工作竞争的加剧，人们的生活和工作压力越来越大，越来越多的人晚上失眠。很多人晚上睡不好，早上起来感觉很累，所以失眠的症状越来越明显。有的人开始用安眠药进行治疗，结果依赖性越来越强。事实上，我们可以通过饮食疗法来促进睡眠。让我们看一看。

1.莲子百合瘦肉汤

做法:莲子50克，百合50克，瘦猪肉250克，切块，加水熬汤。

功效:莲子味甘、涩，能滋补心、肾、脾；百合味甘，微苦，性平，入心肺，有润肺止咳、滋阴清热、清心安神、益气和中之功效。这种药膳的总体效果是治疗神经衰弱、心悸、失眠。

2.甘草小麦红枣汤

做法:甘草10克，小麦30克，红枣5枚，水2碗，文火煎制，过滤喝汤。

功效:甘草味甘、性平，能润肺解毒；小麦味甘性凉，能养心肾；大枣性味甘，能补脾胃，益气生津，调和营卫。这种药膳可以缓解神经衰弱、失眠、盗汗等症状。

3.合欢花蒸猪肝

做法:合欢10克，加水少许，浸泡4 ~ 6小时，猪肝100 ~ 150克切片，加盐少许调味，隔水蒸熟，吃猪肝。

功效:合欢味甘，舒缓；猪肝味甘，能养肝养血。这种药膳可以用来缓解失眠。

4.柏子仁炖猪心

做法:用柏子仁适量，放入猪心，加水炖服。

功效:柏子仁性甘，能宁心安神；猪心味甘甜，能补血养心。此药膳可安心养生，适用于心悸失眠者。

以上介绍了四种用于调理失眠的药膳。失眠的人可以试试。相信长期服用会有更好的效果。除了通过药膳调理，还要改掉生活中的一些不良习惯，保持规律的作息，保持良好的心态，帮助轻松入睡。