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孙正
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知识库 失眠听音乐管用吗
失眠听音乐管用吗
发布时间：2023-01-02
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是的，这也是一种治疗失眠的方法，因为这是一种放松精力、精神和心情的好方法。如果还看个人兴趣，如果从小对音乐没有感情，听音乐不一定有效果。如果你是一个热爱音乐的人，选择安静的音乐，轻音乐，对治疗失眠很有帮助。不是顽固性失眠。有各种各样的方法。晚上睡觉前，要泡脚，喝一杯热牛奶，听悠扬的轻音乐。选择音乐很重要。选择非常激烈刺激的音乐肯定不利于睡眠。但是选择非常轻松、悠扬、安静的音乐，肯定是有利于睡眠的。


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睡前听音乐能改善失眠吗
睡前听音乐有助于改善睡眠。因为睡前听舒缓的音乐可以缓解疲劳，放松身心，促进睡眠，但一定要注意听音乐的种类和方式。在音乐类型上，一定要选择轻音乐，舒缓的节奏，鸟鸣虫鸣，天籁之音，流水声。千万不要选择节奏快、节奏感强的音乐，这样容易导致失眠。即使睡着了，也会意识紧张，睡眠质量无法保证。还有，就是倾听的方式。尽量不要用耳机听音乐。因为长时间戴耳机或者声音太大，会影响听力，引起耳鸣、耳聋，不利于睡眠。也不要用手机听音乐。如果用手机听音乐，很容易将手机靠近头部，这样头部会受到更多的辐射，从而导致头痛、失眠等情况，不利于睡眠。
范书英
发布时间：2023-01-02