据美国《时代》网站报道，1/5的成年人每晚睡眠不足7小时。下面介绍三个缓解失眠的小方法。

首先，你有没有注意到你家的床应该怎么摆放？很多人可能会从卧室布局的角度考虑如何摆放自己的床，但其实摆放好的床对缓解失眠也是很有帮助的。一般来说，卧室的床要南北向，床头朝北。这是有科学依据的。根据地球磁场原理，这种安排可以促进睡眠。但如果床头朝西，会对睡眠质量甚至身体健康造成一定影响。所以最好避免把床头放在西方。对于床本身，要考虑它的长宽是否足够，床体是否平整，是否有良好的支撑性和舒适性。至于床的高度，一般以略高于睡眠者的膝盖为宜。太高了弯腰不方便。切记床不可贴地，床底要空。不要堆放杂物，否则不通风，容易受潮。会引起腰酸背痛。

其次，卧室环境也是缓解失眠的关键“惊喜”对象。一般来说，我们都知道要保证睡眠质量，卧室要保持安静，温度要适宜，房间的颜色要温暖但不刺眼。另外，如果能在卧室里放一些葱和姜，也有利于睡眠。要知道，葱和姜的气味可以安神，可以抑制人的大脑皮层，促进睡眠。

最后，如果在失眠的状态下真的很难入睡，我教你一个简单实用的方法。从冰箱里找一块面包，然后给自己泡一杯糖水。吃完面包和糖煮的水后，你会很容易睡着。这是因为此时人体会分泌胰岛素，产生色氨酸，具有镇静催眠作用。

失眠是一种发病率高，对人危害大的疾病。当人们出现失眠的早期症状时，应及时接受正规、专业的失眠诊断和治疗。祝你身体健康！