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范书英
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知识库 女性腹部肥胖怎么办
女性腹部肥胖怎么办
发布时间：2023-01-13
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很多女性都会有腹部脂肪和肥胖，这要看腰围有没有超标。女性腰围尽量不要超过85cm。如果超过85 cm，就叫医学定义的腹型肥胖，对人体危害很大。一定要在饮食和运动疗法的基础上健康减肥。要控制全天的总热量，可以选择每天吃低热量的食物，每天的热量要控制在1200大卡以内。而且，一定要配合运动疗法。可以选择每周4到5次有氧运动，连续跑步半小时以上或者配合一些抗阻运动，增加体内基础代谢率来减肥，减少腹部肥胖。


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腹部性肥胖怎么办？
肥胖是热量摄入过多导致身体脂肪堆积，超过人体的消耗。腹部脂肪是最容易堆积的部位，所以肥胖患者最常见的部位就是腹部肥胖。这种情况需要从以下几个方面入手:1。要调整饮食，少吃高热量的食物，如各种动物的内脏、蛋黄、肥肉、淀粉类食物，控制食物总量，多吃含糖量低的蔬菜、水果，即减少热量摄入。2.锻炼身体。多运动可以增加热量的消耗，如跑步、游泳、骑车、打球等。，或者在一些健身房做无氧运动和有氧运动。这些措施可以增加热量的消耗，从而减少脂肪堆积，缓解肥胖。总之，通过以上措施，只要摄入的热量小于消耗的热量，坚持下去，久而久之，体内的脂肪堆积就会逐渐减少，肥胖就会慢慢改善。也就是说，要减肥，没有有效的方法，只有少吃多运动。
刘国凯
发布时间：2023-01-13