失眠似乎已经成为当今社会非常普遍的现象。似乎老年人和年轻人都失眠。那么如何才能改善呢？

1、

首先，失眠在老年人中很常见，因为随着年龄的增长，睡眠的质量和持续时间会越来越差，越来越短。因此，老年人白天一定要尽量减少卧床休息的时间，白天可以在外面做一些简单的运动或活动，这样可以有效地帮助他们晚上获得更好的睡眠。

2、

睡前过度运动，会增加神经系统的兴奋程度，使我们失眠。所以我们要记住，睡前一个小时最好不要做运动或者体育锻炼，这样可以有效的提高我们的睡眠质量，减少失眠的发生。

3、

强烈刺眼的光线和嘈杂的环境声音会让我们心情烦躁，因此变得难以入睡。所以睡觉时一定要保证周围环境安静稳定。如果有光线，我们可以戴上眼罩，如果有嘈杂的声音，我们可以戴上耳塞，这样可以有效地入睡。

因为老年人身体机能的变化，很容易失眠。但是，如果年轻人失眠，是由睡前的一些行为引起的，那么如果能在睡前解决这些问题，就能有效改善失眠的发生。