很多人都有这种情况。他们每次排便都很费力气，有的甚至隔几天就去排便一次。这种情况属于便秘，对健康影响很大。便秘会导致肛肠疾病，心脑血管疾病，以及一些妇科疾病。所以要注意便秘，尤其是刚生完孩子之后。我们产妇产后身体会很虚弱。如果这个时候加上便秘，真的。

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首先，我们的新妈妈要有正确饮食的习惯。不仅蛋白质要多吃食物，还要吃一些新鲜的水果和蔬菜，富含膳食纤维，可以吸收肠道内的水分，从而增加新妈妈粪便的容量。

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然后就是我们的新妈妈需要多喝水，这样才能补充体内的水分。多喝水可以起到疏通肠道，促进排便的作用。另外我们知道这种蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，所以新妈妈产后可以适当喝一些。

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也就是我们新妈妈要保持每天定时排便的好习惯。每当她想排便的时候，就要及时排便，不要刻意压抑排便。同时，她要尽量远离辛辣等刺激性食物。应该尽可能避免吸烟和饮酒。

最后，我们想说，这位新妈妈应该定期进行体育锻炼，促进肠胃运动，帮助恢复肌肉松弛。新妈妈产后六小时可以起床。