据调查，随着生活水平的提高，生活节奏的加快，饮食的精细化和缺乏运动，越来越多的年轻人患有高血压，给他们的正常生活和工作带来了很大的问题，甚至危及他们的生命健康。所以，当你发现自己或家人患上了这种疾病，一定要及时治疗。高血压是指静息状态下动脉收缩压和/或舒张压升高，可伴有心脏、血管和大脑。

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平时高血压患者饮食要注意清淡营养，多吃蔬菜水果，尤其是深色蔬菜，适当增加海产品的摄入，如海带、紫菜、鱼等。多吃富含钾、钙、维生素C的食物，如芹菜、山楂、牛奶、香蕉、苹果等。

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高血压患者应控制主食和脂肪的摄入，尽量少吃或不吃甜食、零食、甜饮料、油炸食品等高能量食物。减少食用盐，尽量少吃咸菜等腌制食品，多吃肥肉和各种动物脂肪，避免过量饮酒。

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调查表明，经常进行体育锻炼可以降低血压，改善糖代谢。因此，高血压患者每天应坚持适当的体育活动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做健美操、跳舞和打太极拳等。，会增加能量消耗，对健康非常有益。

高血压患者要保持积极乐观的心情，多吃清淡的食物，千万不要过量饮酒，不要熬夜，适当参加一些户外活动。