现在，越来越多的女性会贫血。我们经常看到身边的一些女性朋友早上不吃早餐，为了减肥而过度节食，甚至有的人会吃减肥药减肥。长此以往，不仅会导致女性内分泌失调，还会因营养不良而贫血。女性贫血头晕是一件非常严重的事情。那么，贫血的女性可以吃哪些水果呢？

果蔬一:大枣

据科学分析，大枣含有丰富的维生素、生命的第二信使(CAMP)、果糖和多种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞快速生成，死亡细胞快速消除，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量，使皮肤会变得光滑、细腻、有弹性。因此，环磷酸腺苷在医学上有“生命的第二信使”的美誉。

水果和蔬菜增刊2:甘蔗

甘蔗是冬季最爱吃的水果之一，含糖量非常丰富，从18%到20%不等。值得一提的是，甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖三种成分组成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量人体必需的微量元素，如铁、钙、磷、锰、锌等。其中铁的含量特别高，达到每公斤9毫克，居水果之首，所以甘蔗被誉为“补血果”。

果蔬三:南瓜

南瓜的营养价值主要表现在含有丰富的维生素和一定量的铁、磷。这些物质对维持身体的生理功能起着重要的作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”成分，吃了可以补血。南瓜富含维生素A、B、C和矿物质，人体必需的八种氨基酸和儿童所需的组氨酸，可溶性纤维，叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说:“南瓜是补血的佳品。”

水果和蔬菜四:葡萄

葡萄性平，酸甜可口，无毒，一直被中医视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有大量的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血患者的滋补佳品。能补气血，温肾，对贫血和血小板减少症有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用(临床验方，不防试试，效果不错)。

果蔬五:樱桃

樱桃自古以来就被称为“美容果”。中医古书上说能“润泽肌肤”，“使人气色好，美容美”。经常吃可以让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中的铁含量极其丰富。百克果肉含铁量是同等重量的草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。

以上水果含有大量维生素，可被肠胃吸收，改善女性贫血症状。提醒女性朋友注意身体健康，不要因为减肥而让自己患上贫血。女性平时要多运动，一日三餐按时吃，合理补充营养，有利于塑身，也可以避免贫血。