我有严重的便秘，经常几天不大便。每天上厕所都很困难。在厕所蹲久了什么都解决不了。为了治疗便秘，我吃过很多药，比如果导片，当时都有效果，但是过一段时间就不管用了，还会加重便秘。一个做医生的朋友指出，我便秘是因为我的饮食，也因为我不爱运动，所以经常不活动也会引起便秘。请问:便秘和活动有关系吗？

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首先，经常便秘的人要经常活动，这对便秘有好处。要特别注意腰腹部的活动，因为这个位置处于人体的中心位置，可以促进胃肠道的蠕动。经常便秘的人不妨转一下呼啦圈，喝一杯温开水，可以有效改善便秘。

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其次，跳绳也适合便秘。跳绳可以帮助患者血液循环，加强淋巴系统的免疫功能，对缓解便秘有好处。建议患者每天早晚跳100根绳子，然后按摩腹部，会有意想不到的效果。

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此外，慢跑、游泳、快走等活动，如果坚持做下去，也能起到锻炼的作用，有效改善便秘。患者平时走路的时候，尽量像模特一样走直线。这种走路方式可以按摩腹腔，促进肠胃蠕动。

饮食方面，便秘患者注意多喝水，多吃带渣的食物，比如韭菜什么的；在水果中，苹果和香蕉对治疗便秘更有效。每天吃一两个。