施爱群
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经常性入睡困难怎么办
发布时间：2023-01-02
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很难有规律地入睡。首先，平时要保持良好的心态，避免在工作、学习、生活中给自己太大的压力，保持情绪稳定，保持良好的生活习惯。睡前不要吃宵夜，睡前避免喝茶、咖啡、酒和吸烟。没有睡意尽量不要睡觉，睡前尽量不要玩手机看电视，不要想太多，不要做与睡眠无关的事情。可以用温水泡脚，促进下肢血液循环，有助于睡眠。睡前一杯温牛奶也能帮助睡眠。听轻音乐。如果仍然难以入睡，可以口服一些镇静安神的药物，如安神补脑液、安神丸、甜梦胶囊等。促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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