我们每天都需要睡觉。只有休息好了，我们才能更有精神去面对第二天的生活。但是我们身边有很多人即使深夜也睡不着。这是我们常见的失眠现象。让我们来看看如何更好地避免失眠。

首先，好好作息:晚上10点睡觉最好。如果你要到深夜才能睡觉，那么早上就不要躺在床上。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。

然后营造良好的睡眠氛围:一定要注意床和枕头。相关学者研究表明，白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的，无论是对身体有益还是木床更好。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。

采取调理饮食:天然食物是治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物有宁心安神的功效。平时可以多吃一些类似的食物。如果条件允许，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐不是一般的“盐”。它是由天然深海高纯盐捆绑在3年生竹子内，两端用黄土或松节油密封，经1000-1500℃煅烧9次，形成熔岩状晶体的天然物质。通过这种独特的工艺，竹盐充分吸收了深海海盐、竹子、黄土、松节油等天然材料的精华。其中，钾、氯、钙、镁等丰富的微量元素可以补充人体的日常需要，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益。不仅能消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面平衡身体状态。

有时服用某些药物也会导致失眠。例如，安非他明等减肥药会刺激中枢神经系统。长期服用安眠药后，突然停药也会导致戒断症状，导致睡眠浅，易失眠多梦。咖啡、可乐和酒精会干扰睡眠。

失眠虽然有害，但也是一种可以治愈的疾病。在日常生活中，我们要注意养成良好的作息时间，还要注意我们的饮食等问题。睡前不要长时间上网、看电视，也不要谈论敏感话题，这样可以有效避免失眠。

要想早日告别失眠，要注意很多事情。一方面要保证营养均衡，饮食合理，晚上睡觉前尽量不要吃太多的食物，这样不仅会让自己越来越胖，还会引起失眠。