长期饮食不当，过度疲劳是便秘的主要原因。要知道长期便秘会导致其他疾病。便秘给我们的日常生活和工作带来了很多不便。我们也应该在日常生活中养成良好的饮食习惯。那么，生活中哪些水果治疗便秘最有效呢？

1.苹果:苹果1-2个，每天早晚空腹服用，带皮，连用数日，清热秘。

2.香蕉:香蕉500克。饭前吃一次，每天1-2次，连续服用几天。参加热门秘密。

3.柑橘:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

4.梨:梨有通便、利尿、降压的作用。可以适量食用，防止便秘。比较适合高血压便秘。

5、柚子:柚子不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用可以缓解便秘。

6.草莓:草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润泽生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。

7.鲜桑葚:鲜桑葚1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑葚煎煮两次，取煎液1000毫升，用文火浓缩，加入蜂蜜，煮沸片刻，停火，冷却装瓶。每次服用20ml，用温水送服，每日2-3次。主治血行便秘。对于年老体弱者，疗效更佳。

在日常生活中，我们应该吃七种以上的水果。此外，我们应该在日常生活中养成良好的卫生习惯和饮食习惯。便秘患者也要多喝水，进行适当的体育锻炼，这样才能有效的预防和治疗便秘，我们才能远离便秘。