现在人们的生活越来越好，所以普遍不注意自己的健康卫生问题，经常吃一些垃圾食品，最后把自己弄得便秘了才后悔。因此，他们必须注意纠正这些问题。有效预防便秘对身体非常有好处。

1、

你平时的饮食很重要。你应该多补充些有营养的食物，如纤维、维生素等。此外，你应该吃一些对胃有好处的食物，比如香蕉，可以帮助你清理肠道，缓解便秘。

2、

平时的水分补充很重要。因为我们自身缺水，肠道无法正常清除体内的垃圾，所以会发生便秘。如果每天多喝水，多代谢，便秘很快就能治好。

3、

我们必须每天锻炼，这是预防疾病的关键。多运动可以增强我们的体质，增强自身免疫力，治疗便秘，预防其他疾病，健康。

平时不要抽烟喝酒，对肠胃伤害很大。