腰椎骨质增生的原因很多，与年龄、炎症、外伤、肥胖等有关。中老年人是此病的高发人群，女性患者多于男性患者。腰椎骨质增生主要表现为腰腿疼痛，对患者的正常生活影响很大。得了这个病之后，需要多运动，才能尽快好起来。那么，腰椎骨质增生怎么锻炼呢？下面详细介绍一下。

腰椎骨质增生可以通过有氧运动来锻炼，如游泳、慢跑等。，都是适合腰椎骨质增生患者的方法。患者还可以进行一些体育锻炼，比如大家熟知的小殷飞，可以有效促进腰椎骨质增生的恢复。接下来给大家分享一下腰椎骨质增生的锻炼技巧。

练习一:随时活动腰部。

患腰椎骨质增生后，患者不必每天固定时间锻炼，应随时注意活动。尤其是久坐后，建议患者站起来走走，活动一下腰部，加快局部血液循环，对腰椎骨质增生的恢复很有帮助。

运动技巧二:睡前充分运动。

建议腰椎骨质增生患者睡前一定要充分锻炼，因为经过一天的工作或其他劳动，身体是非常疲劳的。这时候腰椎骨质增生患者腰部的血液循环肯定是比较差的。睡前要充分运动，促进腰部的血液循环，才能在睡眠中更好的修复身体。

腰椎骨质增生是一种慢性病，患者必须长期坚持锻炼才能达到理想的效果。如果三天打鱼两天晒网，效果肯定不理想。腰椎骨质增生患者不仅要坚持锻炼，还要做好腰椎的保护工作。他们可以在椅子上安装合适的靠背，或者使用腰部支撑，更有利于腰椎骨质增生的治疗。