一年前，我被诊断为乳腺增生。当时乳房疼痛特别厉害。有时候甚至走得很慢，走路的时候胸口特别难受。尤其是在经期到来的前四五天左右，疼痛就会开始，直到经期过去才会消失。服药一年多，逐渐好转。目前正在巩固治疗，医生说吃几天药就可以停药了。但是现在又怕乳腺增生复发。如何预防乳腺增生？

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预防乳腺增生，要多注意休息，避免过度劳累或长时间熬夜，保持心情愉快，避免生闷气或情绪波动过大。另外，注意饮食清淡营养，多吃黑芝麻、香菇等。

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规律的睡眠非常重要，不仅有助于调节内分泌，还能为体内的激素提供平衡的作用，并能预防乳腺增生。和谐的性生活还能起到调节内分泌的作用，所以夫妻生活和谐也有利于乳房健康。

3、

乳腺增生在孕期和哺乳期也是有可能的，所以适当的年龄生孩子，母乳喂养宝宝，对乳腺也是有好处的。此外，还要特别注意饮食，多吃高蛋白食物，如豆类和蔬菜，避免高脂肪食物的摄入。

平时要少吃油炸食品、动物脂肪、甜食，不要随便用一些补品。可以多吃粗粮、核桃、黑芝麻、香菇等。，这些都对你的乳房有好处。