颈椎病是我们日常常见的脊椎疾病，所以我们正常的年轻人出现颈椎病是非常痛苦的，因为颈椎病的出现会直接挤压我们颈部的神经，经常会引起头晕，影响我们的日常和工作。所以，当颈椎病出现时，我们可以通过及时做运动来预防和缓解我们的表现。下面我们就来详细了解一下颈椎病的保健运动。

1、

首先，我们应该准备好自己的姿势，能够选择站立的方式和成为你的方式。然后要放松神经和肌肉，用左手来回碰撞脖子。在最后一年，我们的脖子，但不要试图尽可能努力放松。

2、

我们做了压颈之后，就可以左右滚动我们的进度，所以要保持身体平衡，只需广播我们的进度，转到90度的时候，可以停留几秒钟，然后滚动到另一侧，停留几秒钟。

3、

我们也可以通过前后点头来做颈部按摩运动。这个方法很简单。只是来回点头，然后停留几秒钟。我们也可以滚动手臂，保持身体平衡，前后滚动肩膀，旋转手臂。

上面说的就是颈椎病的训练方法。经过颈椎病的训练方法，我们可以很好的减少我们颈部的僵持。只需要几个小动作就可以缓解我们的颈椎病。