高血压是血压升高的一种临床表现，也称症状性高血压。发病一般为50岁左右的人群，正常人的血压会随着内外环境的变化而在一定范围内波动。因为在整个人群中，人群的血压是随着年龄的增长而逐渐升高的，尤其是收缩压，50岁以后人群的脉压也是升高的。目前，相同血压的患者患心血管疾病的风险不同，所以血压分层的思想就是不同心血管血压风险的患者血压水平不同。

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第一，虽然很多高血压患者表面上看起来并不胖，但肥胖人群患高血压的比例实际上是正常体重人群的3倍。运动有助于降低血压，因为很多研究表明，有氧运动对高血压有很多好处，运动可以促进血管舒张，从而降低血压。

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第二，患者要限制脂肪的摄入，因为脂肪的过量吸收会引起患者血压的持续上升，对患者的健康造成严重损害。尤其是高血压患者，对能量摄入的要求更要严格。做菜的时候要多用植物油，可以多吃海鱼。

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第三，患者可以适量吃一些对血压有益的水果，比如苹果(苹果中含有丰富的钾盐，可以与体内的钠盐结合，将其排除体外。另一个重要原因是苹果可以防止血液中胆固醇的增加)和柿子(其中含有大量的维生素C，l有降血压的作用)

首先，患者不要对自己的病情过于紧张，在生活中保持开朗的心态。除此之外，他们还应该在饮食上多注意一些细节，尽量不要吃太多脂肪，多吃猕猴桃、山楂等对高血压有益的水果，并做适当的有氧运动。