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范书英
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知识库 跑步可以改善骨质疏松吗
跑步可以改善骨质疏松吗
发布时间：2022-12-30
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跑步真的能改善骨质疏松，答案是肯定的。一些有氧和无氧运动会增加血液循环，肌肉力量和关节力量。同时，运动后钙转化为骨的可能性会增加很多。所以运动，包括跑步，会提高骨骼质量，这是一方面。另一方面可以保护软骨功能，协调关节灵活性。所以身体柔韧性提高后，跌倒的可能性会降低，同时骨质疏松性骨折的可能性也会降低。尤其是跑步有氧运动，不仅会提高骨骼质量，减少骨质疏松，还会大大减少骨质疏松引起的一些肌肉萎缩和关节挛缩，甚至跌倒引起的手腕骨折、髋部骨折甚至脊柱骨折的发生率。所以建议朋友们去慢跑，不仅有利于心肺的功能，也有利于骨质疏松的预防。


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骨质疏松症患者是门诊中慢性患者的主要类别。对于慢性病患者的管理，其实有很多指南。科学的运动其实对骨质疏松症的管理有非常重要的作用。一定要重视骨质疏松患者，这种症状很容易产生，比如疼痛、抽筋、身材矮小、脆性骨折等。脆性骨折的许多原因是摔跤。所以在治疗骨折，尤其是骨质疏松引起的脆性骨折时，经常会提到如何预防摔跤。预防摔跤的一个重要环节就是加强身体的协调性，锻炼一些肌肉力量。如果有一个非常好的科学锻炼，可以很好的锻炼身体的协调性，让肌肉非常有力。这样就不容易摔倒，也不容易出现骨质疏松导致的严重脆性骨折。所以，刚才的分析是环环相扣的。只有做好科学的运动，才能降低摔跤的风险，改善骨质疏松的症状，尽量避免患者发生骨折。
刘国旗
发布时间：2022-12-30