便秘是很多女性怀孕后的一大烦恼。其实如果便秘严重的话，对胎儿的健康发育也是有很大影响的。这时候就要积极做好缓解和治疗。下面简单介绍一下孕妇便秘的情况。

1.早上定时排便:养成早上或早餐后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后一小时左右是最佳排便时间。大便的时候一定要及时上厕所，不要疏忽，不要憋着不方便。准妈妈不要上厕所太久，否则容易导致腹压增加，给下肢反流带来困难。

2.注意喝水技巧:患有便秘的准妈妈平时要多喝水，同时要掌握喝水的技巧。比如每天固定时间喝水，大口喝，但不能狂饮。这种饮水方式可以使水分尽快到达结肠，并使粪便变软，易于排出体外。

3.增加体力活动:缺乏运动或长期不活动会使便秘加重，所以准妈妈要适当运动。准妈妈适当的活动可以增强肠胃蠕动，获得充足的睡眠，心情愉快，缓解精神压力等。也是缓解便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一。每天晚上散步40分钟，走路时拍手。尽可能张开双臂，以不费力为宜。张开五指拍手，直到手臂有点酸，手心发烫发麻。拍手可以刺激手掌上的所有穴位，促进血液循环，疏通经络。

4.饮食调理:便秘的准妈妈平时应避免辛辣食物，多吃富含纤维素和维生素的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。这些食物有利于促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。

5.慎用药物:万一孕妇便秘无法缓解，一定要立即就医，遵医嘱服用泻药，千万不要擅自用药。然而，解决问题的关键是建立一些良好的生活习惯。

总之，如果女性在孕期出现便秘，一定要积极进行缓解工作，即女性在孕期一定要特别注意的是饮食，一定要吃松软易消化的食物，另外就是要养成定时排便的习惯，多吃叶菜、瓜类、燕麦、糙米等。，从而做好通便工作。