很多人在发现自己长期失眠后，会去小诊所买一些安眠药帮助睡眠。这种不对症的治疗只会进一步危害他们的健康。其实除了药物治疗，你可以采取以下方法来调理失眠，希望对你有所帮助。

生活中如何预防失眠？

(1)注意心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体各部位，培养一种放松身心的爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动、刺激情绪的活动、看紧张的电视、喝浓茶咖啡、吸烟，避免饥饿、兴奋过度饱和等干扰夜间睡眠的生理因素。

(3)床只是用来睡觉的。不要在床上工作和思考。

(4)生活有规律，晚上按时睡觉，减少夜生活，在床上20~30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉；无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠率。

温馨提示:如果只是暂时性失眠，可以按照上面的方法进行调整。很多人只是给了自己很大的压力，导致失眠症状越来越严重。其实每个人都可以学会减压，听轻音乐，对睡眠有帮助。