大家要多了解便秘。毕竟这种症状在日常生活中很常见。越来越多的人受到生活压力的困扰，导致昼夜颠倒或三餐不按时，从而使身体越来越脆弱，从而引起便秘。那么如何才能预防便秘呢？

1.养成每天排便的习惯。

每天都要确认一个适合自己的排便时间。无论有无排便意识，都要按时如厕。只要长期坚持，就会形成规律的排便习惯。

2.坚持锻炼。

老年人应适当参加体育运动，提高腹部和阴部肌肉的力量，以利于老年人排便。

3.保持乐观的心态。

焦虑、抑郁等不良情绪会引起或加重便秘。因此，老年人应该经常保持良好的心情，这有利于他们的健康。

4.调整你的饮食

平时要多吃含纤维素的水果蔬菜，多喝水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。

5.药物

老年人排便困难时，可适当药物治疗，中气不足便秘者可服用补中益气丸。但需要注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用导泻药物，以免产生依赖性，从而恶化肠道蠕动功能，加重便秘。

以上是预防便秘的常用措施。便秘是一种很常见的疾病。每个人都必须在生活中多锻炼。建议每周至少锻炼十个小时。只有这样，我们才能使我们的身体健康，减少疾病的发病率。