内分泌失调在我们的生活中很常见。生活中很多不经意的细节可能对内分泌失调的发生和缓解起到一定作用。对于一些水果蔬菜吃得少，维生素缺乏，运动少，经常便秘的朋友，要注意几点。

1、

便秘导致肠道代谢废物排泄受阻，出现小痘痘，皮肤暗黄。预防便秘，要注意多吃富含纤维的食物，增加体育锻炼。早起一杯淡盐水可以促进肠道蠕动，养成早起后排便的习惯。

2、

很少吃新鲜水果蔬菜的朋友，很容易导致体内维生素缺乏。维生素E和维生素C有助于护肤，促进皮肤弹性，增加光泽。维生素E还可以调节内分泌功能。平时可以多吃花生、芝麻等富含维生素E的干果。

3、

内分泌失调也和每天过度劳累、精神紧张有关。女性朋友更要注意避免熬夜和喝浓咖啡、浓茶。年轻朋友也要适当控制性生活，保证充足的睡眠，生活规律，增强体质。

综合以上几点，内分泌失调主要通过饮食、生活方式、运动来调节。多吃水果蔬菜，补充蛋白质和维生素。