要把痰从喉咙里弄出来，你可以做以下几件事:

1.用淡盐水洗喉咙。喉咙里有痰的时候，可以喝一口淡盐水，慢慢咽到喉咙里，在快要咽下去的时候再吐出来。反复几次，祛痰有效。

2、拍背，喉咙卡住吐不出来时，先多喝水，用空掌拍背，有利于咳痰。

3.饮食清淡、喉咙有痰的患者应少吃或尽量不吃肉。清淡的食物可以减轻脾胃的负担，有利于疾病的恢复。

4.药物治疗。当上述方法都不能缓解咽部痰多的症状时，可以使用止咳化痰颗粒进行治疗。