我相信每个人的胃在不良饮食习惯后都会有一些便秘的症状。尤其是现在，很大一部分人的饮食中不吃水果和蔬菜，因此更容易患便秘。然后，可以吃一些水果缓解便秘症状。有什么水果？

1.熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，有很好的通便作用。然而，专家表示，这种效果只有在成熟的香蕉中才能发现，而生香蕉可能会适得其反。

2.胡桃

核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚引起的哮喘、腰痛、脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老年人不妨一试。

3、柚子、柚子:

晚饭后，吃半个柚子或一个柚子，直到大便通畅。

4.红薯(地瓜):

味甘温，能润肠通便，健胃益气。它含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，产生通便作用。

5.糙米

糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。

6.苹果

苹果富含果胶，是一种水溶性食物。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。另外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

7.芦荟油

芦荟所含的蒽醌衍生物在肠道内释放芦荟大黄素，能有效刺激大肠蠕动，对腹泻起到刺激作用。

其实很多水果都含有丰富的膳食纤维，不仅有排毒的作用，还能促进肠胃蠕动，加快大便排泄，对保护自己的肠胃也有很好的作用。所以大家在生活中一定要多吃以上专家推荐的水果，避免便秘。