由于工作环境和生活压力大，便秘的情况越来越多。儿童和成人都可能会便秘。虽然它不是一种疾病，但它确实危害人们的健康。正常人一天至少排便一次，但便秘患者三到五天排便一次，体内毒素无法排出体外。黑色素会沉淀形成斑点、痘痘等。接下来，我们来了解一下便秘以及如何预防:

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首先，便秘患者一定要注意自己的日常饮食习惯。平时不要吃辣椒、油炸油腻、辛辣刺激的食物，多吃软而清淡的食物，平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝水和酸奶，促进肠胃吸收。

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其次，便秘患者也要注意每天固定时间排便的习惯。每天上厕所时，不要玩手机、看报纸，或进行其他不良活动，以免因排便在体内停留时间过长，没有排便感而导致便秘。

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但最后同样重要的是，便秘患者保证充足的休息也很重要，每天至少八小时睡眠，不熬夜加班，不抽烟喝酒，减少过多的夜生活。中午可以午休半小时左右，减少便秘。

平时要加强体育锻炼，多参加活动，多吃新鲜蔬果，多喝白开水和酸奶，禁止吸烟饮酒，多吃辛辣刺激性食物，保持心情愉快。如果病情严重，请就医。