大便干燥困扰着很多人。不仅排便时很不舒服，还容易引起便秘。生活中大便干燥怎么办？大便干燥怎么调理？今天，边肖将告诉你大便干燥的原因和方法。

(1)肠道有益菌不足的原因:服用抗生素或其他药物后，肠道有益菌群被破坏，消化不良引起便秘。建议使用黄金双歧杆菌在肠道内增殖双歧杆菌，预防便秘。

(2)饮食中缺乏粗纤维的原因:在外就餐，饮食不规律，没有时间兼顾均衡营养摄入，粗纤维食物的摄入往往不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

(3)饮水量不足的人:忙着喝水时，肠道干燥，肠道内容物不易排出。有些人的便秘问题即使补充水分也没有得到改善。这是因为喝水的方式不正确。当你慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，并通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。(4)久坐的人:久坐、缺乏运动时，肠道肌肉会变得松弛，蠕动减弱。另外，女性腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士们。

(5)排便习惯不良:工作繁忙，或早晨时间紧迫的人，感觉轻松时不及时排便，往往忍着，直肠感觉神经变得迟钝，导致习惯性便秘。建议定时排便。

(6)过度劳累和精神紧张:过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。