失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。近年来，人们的工作压力越来越大。很多上班族都面临着失眠的问题，辛苦一天后晚上睡不着。那么，怎样才能让人睡得安稳呢？食疗是个不错的选择。

1.红枣

味甘滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可以取红枣20枚，大葱7根，加水，去渣服用。

2.龙眼

甘温，无毒。龙眼肉能补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉、酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；睡前也可以吃几颗新鲜的桂圆。

3.苹果

苹果果实可治脾虚实火，补中益气，对心脾两虚、阴虚实火、肝胆或胃不和引起的失眠有较好疗效。苹果的芳香成分中含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。如果家里没有苹果，可以试试倒一杯开水，加一勺醋喝，也能促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，闻闻它芳香的气味，可以镇定中枢神经，帮助入睡。

4.胡桃

核桃是滋补强壮之品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳等有益。早晚吃些核桃仁，或者将核桃仁和黑芝麻捣碎，每日两次，每次10克，有利于睡眠。

据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，脂肪40%~63%，碳水化合物10%，钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素和维生素A、B、C、E等。美味多脂的核桃仁不仅营养丰富，而且有其独特的疗效。

5.荔枝

荔枝味甘，微酸，性温。《本草纲目》说它能“安神增智益气”，有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于过度思考、健忘、失眠的人来说，是安神益寿的不可多得的水果。首选新鲜食物。

经常吃这五种食物有助于提高睡眠质量，希望对读者朋友有所帮助。长期失眠会对人体健康造成威胁。要引起重视，积极治疗，摆脱失眠带来的困扰。