你现在失眠吗？你每天晚上都很累，但就是一遍又一遍睡不好。早上起来，你没有精神，你的黑眼圈看起来很难看。失眠对我们的健康有害。下面我们来看看如何治疗失眠。

1.睡前吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

2.失眠者可以在睡前听听沉闷而有节奏的声音。这是为了建立诱发睡眠的条件反射。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

3.失眠者睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

4.导致失眠的因素有很多。稍加注意就不难发现它们。消除失眠的原因可以有效治愈失眠。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。

其实失眠并不是什么严重的问题。如果是短期失眠，可以在睡前吃点水果，喝点牛奶，可以预防失眠。在这里要提醒你，晚上睡觉前千万不要喝茶或者喝咖啡，这样只会让你越来越精神，再也睡不着了。