很多朋友都会患上一些骨酪病，往往是过度疲劳和在外工作造成的。现在很多朋友都患有膝关节骨质增生，这是软骨的长期退化。中老年人发病率相对较高。随着病情的发展，可出现关节屈伸功能障碍或关节疼痛等症状，严重者甚至出现跛行。那么，应该如何预防膝关节骨质增生呢？

(1)避免膝关节过度活动和紧张。

尤其是经常做下肢剧烈运动的专业人士，如舞蹈演员、运动员、搬运工等。，还应注意作息，防止用力过猛造成组织损伤。否则随着年龄的增长，容易骨质增生。

(2)及时进行膝关节治疗

当膝关节发生骨折时，一定要去医院治疗，尽可能达到解剖骨折复位的要求。如果复位不满意，应及时手术治疗，否则容易发生创伤性关节炎，导致关节骨质增生。

(3)膝关节畸形需要矫正时

如果下肢有“O”型或“X”型畸形，为了防止长期膝关节僵硬和骨与骨不均匀的疾病，可以考虑股骨或胫骨截骨，矫正异常的力线，改变膝关节受力不均匀的问题。

(4)肥胖应注意控制体重

肥胖者要适当控制饮食，注意调整饮食，减少热量摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节的压力和磨损。

(5)适合添加钙和维生素d .

老年人可能适合增加适量的体育锻炼，如钙、维生素D等与药物代谢密切相关的物质，以减缓骨组织的老化和过程的降解。

(6)坚持锻炼。

比如养生、放松、内修、强身、保健、易筋经、八段锦、五禽戏、太极拳等诸多运动，可以选择并坚持适合自己的锻炼方式，对预防膝关节骨质增生大有裨益。

(7)加强膝关节绝缘。

比如季节变换，阴雨天气，晴天，阴天，早晚天气转凉要及时加减衣服，避免下肢受凉或冷水。

(8)睡前泡脚

每晚睡前敷热水泡脚，尤其是春、秋、冬三季。

膝关节骨质增生是骨科常见疾病之一。患膝关节骨质增生会对患者的生活造成很大的影响，影响患者正常的生活质量。所以朋友们一定要做好预防膝关节骨质增生的措施，注意工作安全，休息，远离膝关节骨质增生。