便秘是一件很痛苦的事情。症状轻的想在马桶上排便却拉不出东西。重一点的好几天不排便，就算排便，也是费力带血的。那我该怎么办？

1、

每天喝酸奶。一般便秘就是胃或者肠道里的食物消化不了。每天晚饭后一小时可以吃一袋酸奶。坚持一会儿，你的便秘就会好的。因为酸奶可以改善肠道功能，帮助消化。

2、

介绍一种食物。牛奶:打一个鸡蛋，倒入牛奶中，搅拌均匀，煮沸冷却，然后加入一些蜂蜜观看。早上喝一杯对习惯性便秘有好处。

3、

注意你的饮食。慢性便秘患者多吃粗粮，多吃蔬菜。戒烟、戒酒、戒吃辣椒。可以多吃香蕉，(香蕉有通便的作用)也可以每天早上起床后空腹吃一杯蜂蜜水。

便秘的人不管想不想排便，每天都要在同一时间养成排便习惯。