有些人因为压力、心情等原因睡不着，或者根本睡不着。即使他们有时感到非常困倦，他们仍然不能获得稳定的睡眠。失眠也给人们的生活、工作、学习带来很多不便。现在我来告诉你一些有效的解决失眠的方法。

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首先，可以尝试听听单调平和的音乐，比如禅经、轻音乐，或者出去走走，洗个澡，忘掉白天的紧张和烦恼，保持一种安静的心情，这样可以让自己的心灵得到放松，缓解大脑疲劳，加快睡眠速度。

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其次，可以服用安神补脑液、甜梦胶囊等中药调理身体，但不能长期服用。注意中午以后的饮食，不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，会让大家保持清醒，不利于入睡。

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最后，睡前可以用中药泡脚或者用精油涂抹脚部。泡脚药材:川芎30克，磁石60克，菊花20克，黄芩15克，夜交藤30克，五加皮30克，合欢皮30克。可以选择薰衣草等能安神的精油。

失眠的人最好建立良心睡眠条件反射，比如定时、定点、固定就寝的作息规律。这样可以形成健康的生物钟。同时，失眠的人也要注意自己的心理，不要过于焦虑，以免恶化成顽固性失眠或其他疾病。